Disminuye el dolor: remedios caseros que ayudan
Encontrar él o los tratamientos adecuados para la vulvodinia puede tardar un tiempo, por lo que existen algunas alternativas preventivas que ayudan con el dolor. En lo personal, me han ayudado mucho, ya son hábitos que adopté a mi vida diaria. Como en todo, al principio es difícil acostumbrarse, y a veces se olvida, o no encontramos el tiempo. Aún así, estos tips han sido de gran apoyo para estar más consciente de mi cuerpo, y no perder mi calidad de vida por completo. Estas estrategias son recomendadas por la National Vulvodynia Association (NVA). ¡No pierdes nada en intentarlo!
Ropa y lavandería
Usar ropa interior blanca y 100% de algodón.
Evitar las mallas o los pantalones muy ajustados.
Retirar el traje de baño mojado y la ropa después de hacer ejercicio
Usar detergentes orgánicos o aprobados por dermatólogos para lavar la ropa
Higiene
Utilizar papel higiénico sin aroma
Evitar jabones y productos femeninos que contienen perfume
No hacer duchas vaginales
*Para más tips de higiene femenino lee aquí
Ejercicio
Evitar andar en bicicleta o cualquier ejercicio que presione el área vulvar
Limitar las actividades intensas
Realizar ejercicio de estiramiento y relajación
Evitar nadar en albercas que contienen altos niveles de cloro
Evitar los jacuzzis
Actividades cotidianas
Tomar suficiente agua durante el día
Usar un cojín si vas a estar sentada mucho tiempo
Levantarse continuamente
Usar compresas de calor o frío para alivio temporal
Meditar y aplicar técnicas de respiración para relajarse
Lavar la vulva con agua y nada más
Usar toallas sanitarias o tampones 100% de algodón
Relaciones sexuales
Usar lubricantes de agua o de aceites naturales, como el de coco orgánico
Consultar con el ginecólogo para usar anestesia en crema
Aplicar compresas frías o hielos en la vulva después de cada relación sexual
Hacer pipí después de cada relación sexual
Usar dilatadores vaginales antes de cada relación sexual
*Sobra decir que tu pareja tiene que saber y estar consciente de todo este proceso. No dejes de comunicárselo.
Espero que te sirvan de ayuda. No dejes de platicarme lo que te funciona, o si tienes otro tip que sea importante comunicar.