Disminuye el dolor: remedios caseros

 

Encontrar él o los tratamientos adecuados para la vulvodinia puede tardar un tiempo, por lo que existen algunas alternativas preventivas que ayudan con el dolor. En lo personal, me han ayudado mucho, ya son hábitos que adopté a mi vida diaria. Como en todo, al principio es difícil acostumbrarse, y a veces se olvida, o no encontramos el tiempo. Aún así, estos tips han sido de gran apoyo para estar más consciente de mi cuerpo, y no perder mi calidad de vida por completo. Estas estrategias son recomendadas por la National Vulvodynia Association (NVA). ¡No pierdes nada en intentarlo!


Ropa y lavandería

  • Usar ropa interior blanca y 100% de algodón.

  • Evitar las mallas o los pantalones muy ajustados.

  • Retirar el traje de baño mojado y la ropa después de hacer ejercicio

  • Usar detergentes orgánicos o aprobados por dermatólogos para lavar la ropa


Higiene

  • Utilizar papel higiénico sin aroma

  • Evitar jabones y productos femeninos que contienen perfume

  • No hacer duchas vaginales


*Para más tips de higiene femenino lee aquí

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Ejercicio

  • Evitar andar en bicicleta o cualquier ejercicio que presione el área vulvar

  • Limitar las actividades intensas

  • Realizar ejercicio de estiramiento y relajación

  • Evitar nadar en albercas que contienen altos niveles de cloro

  • Evitar los jacuzzis


Actividades cotidianas

  • Tomar suficiente agua durante el día

  • Usar un cojín si vas a estar sentada mucho tiempo

  • Levantarse continuamente

  • Usar compresas de calor o frío para alivio temporal

  • Meditar y aplicar técnicas de respiración para relajarse

  • Lavar la vulva con agua y nada más

  • Usar toallas sanitarias o tampones 100% de algodón


Relaciones sexuales

  • Usar lubricantes de agua o de aceites naturales, como el de coco orgánico

  • Consultar con el ginecólogo para usar anestesia en crema

  • Aplicar compresas frías o hielos en la vulva después de cada relación sexual

  • Hacer pipí después de cada relación sexual

  • Usar dilatadores vaginales antes de cada relación sexual

*Sobra decir que tu pareja tiene que saber y estar consciente de todo este proceso. No dejes de comunicárselo.


Espero que te sirvan de ayuda. No dejes de platicarme lo que te funciona, o si tienes otro tip que sea importante comunicar.